L’HypnoNatal® : une approche douce pour une grossesse sereine
Tu as envie de vivre ta grossesse en toute sérénité et d’aborder ton accouchement avec confiance ? L’HypnoNatal® est là pour ça ! C’est une méthode simple et accessible à toutes les futures mamans, qui combine relaxation profonde, visualisations positives et métaphores spécialement pensées pour la grossesse et la naissance. L’idée, c’est de t’accompagner dans cette aventure unique en t’aidant à puiser en toi toutes les ressources dont tu as besoin.
Aaricia Lejour, doula et praticienne en HypnoNatal® vous en dit un peu plus
Aaricia est une doula passionnée, qui accompagne les futures et jeunes mamans sur le chemin d’une maternité plus sereine, consciente et informée. Elle met à profit ses connaissances et son expérience pour aider les futures mères à vivre leur grossesse en confiance et à aborder leur accouchement en se sentant soutenue et écoutée. Motivée par l’envie de proposer un accompagnement 100% personnalisé pour chaque femme, Aaricia est formée à l’accompagnement pré et post natal, au conseil en allaitement, au massage et soin rebozo et propose l’hypnose périnatale dont nous allons parler dans cet article grâce à son expertise.
Les bienfaits de l’HypnoNatal®
L’hypnose périnatale, c’est un vrai coup de pouce pour t’aider à vivre ta grossesse avec plus de calme et à aborder l’accouchement avec sérénité. Grâce à des exercices de concentration et de détente, tu vas apprendre à te connecter à toi-même, à écouter ton intuition et à cultiver un vrai sentiment de confiance. Tu deviens l’actrice
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principale de ce moment unique, en puisant en toi toute la force et la douceur nécessaires pour accueillir ton bébé. Ce qu’il faut savoir, c’est que l’hypnose parle directement à ton inconscient. Et l’inconscient, c’est un peu comme un muscle : plus tu t’entraînes, plus tu entres facilement dans cet état de détente profonde, et plus tu en ressens les bienfaits. Ces entraînements réguliers t’aideront, le jour J, à rester dans ta bulle, à faire confiance à ton corps et à ton bébé, à accueillir les sensations de manière plus sereine, et même à diminuer la perception de la douleur.
En résumé, l’HypnoNatal® offre de nombreux bienfaits aux futures mamans, parmi lesquels :
• Une relaxation profonde et un bien-être global
• Une connexion renforcée avec le bébé in utero
• L’apaisement des tensions physiques et émotionnelles
• Une meilleure gestion du stress et des peurs liées à la maternité
• Une perception plus positive de l’accouchement
• La réduction de la perception de la douleur
• Un travail plus efficace lors de l’accouchement
• Une diminution des interventions médicales potentielles.
L’HypnoNatal® repose sur des séances régulières qui permettent d’ancrer ces bienfaits au fil du temps, facilitant ainsi une expérience plus sereine le jour de la naissance.
Comment se déroule une séance d’HypnoNatal® ?
Chaque séance, d’une durée d’environ 1h30, peut avoir lieu en présentiel ou à distance. Elle commence par un temps d’échange permettant d’identifier tes attentes, tes besoins, tes peurs, tes questionnements... Nous utiliserons un carnet de suivi pour observer l’évolution au fil des séances et aborder des thèmes en lien avec la grossesse et l’accouchement et avec ton expérience personnelle.
Les séances comprennent ensuite des exercices d’hypnose autour de différents axes :
1. Communiquer avec ton bébé
2. Apaisement physique et émotionnel
3. Renforcement de la confiance en soi
4. Visualisation de l’accouchement que tu souhaites vivre
Chaque femme étant unique, ton accompagnement le sera aussi pour répondre au mieux à tes attentes. En complément des séances, tu recevras des enregistrement audio pour continuer à ton rythme lorsque tu en ressens le besoin.
L’hypnose périnatale pour toutes les étapes de la maternité :
Bien que ma pratique en HypnoNatal® soit pour l’instant réservée aux femmes enceintes, il faut savoir que l’hypnose peut également vous accompagner tout au long de votre parcours de maman : pendant le post-partum, l’infertilité, la PMA, le deuil périnatal, les naissances traumatiques… En effet, chaque chemin est unique dans la parentalité et je souhaite offrir l’hypnose pour ces parcours plus atypiques mais finalement plus courant qu’on ne le croit. Chaque parcours mérite d’être honoré, respecté et soutenu.
Mon approche de l'hypnose périnatale en tant que doula
Ce que j’aime avec l’hypnose périnatale, c’est qu’elle place la femme au centre de son expérience. En tant que doula, ça résonne profondément avec ma façon d’accompagner : l’idée n’est pas de « t’apprendre » quelque chose, mais de t’aider à (re)trouver en toi les ressources dont tu as besoin. C’est un outil qui te redonne du
pouvoir. Ce que je trouve particulièrement beau, c’est que l’hypnose s’adapte à chaque femme, chaque parcours, chaque histoire. J’intègre cet outil à mes accompagnements de doula, qui sont axés sur le soutien émotionnel et physique. Tout part de toi : de tes besoins, de ton vécu. C’est pour ça que je commence toujours nos rencontres par cette question simple, mais plus importante que toute autre : « De quoi as-tu besoin aujourd’hui ? »
Une retraite pour se recentrer : l’expérience "Yoga Mama"
Pour aller plus loin dans l’accompagnement des femmes enceintes et des jeunes mamans, j’ai co-créé la retraire Yoga Mama » avec mon amie Amélie, professeure de Yoga. On y mélange avec cœur nos deux univers qui nous passionnent pour vous offrir une parenthèse de bien-être. Vous y trouverez un cadre bienveillant pour vous reconnecter à vous-même et partager avec d’autres mamans un moment puissant de bien-être et de sororité.
Au programme :
• Yoga, méditation, respiration
• Cuisine maison, bio et locale
• Intégration de métaphores issues de l’hypnose périnatale dans les pratiques de yoga
• Cercles de parole pour échanger en toute authenticité
• Accompagnement des postures de yoga avec mes rebozos Ilado (parfaits pour ajouter une touche de douceur)
• Soins rebozo pré et post-natals à la carte, à prix réduit
Cette retraite est pensée avec amour pour être une expérience immersive pour aider les femmes à vivre pleinement leur maternité en toute sérénité et bien sur nous vous réservons de belles surprises grâce à nos marques partenaires. Mais on ne vous dit pas tout maintenant !
Plus d’informations : Retraite "Yoga Mama" : du 16 au 18 mai 2025, à 1h30 de Paris en train.
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Pour toute question ou pour prendre rendez-vous, retrouvez Aaricia sur son site internet www.aaricialejourdoula.com ou sur instagram @aaricia.doula.
