La fatigue est l’une des compagnes les plus fid\u00e8les de la grossesse. D\u00e8s les premi\u00e8res semaines, beaucoup de futures mamans se retrouvent \u00e9puis\u00e9es sans trop savoir pourquoi : la croissance de b\u00e9b\u00e9 puise dans vos r\u00e9serves en vitamines et min\u00e9raux, parfois bien plus vite qu’on ne l’imagine. Mieux comprendre le r\u00f4le de chaque nutriment peut faire une vraie diff\u00e9rence sur votre \u00e9nergie, votre humeur et m\u00eame votre sommeil.<\/p>\n
On entend beaucoup parler de l’acide folique (vitamine B9) pendant la grossesse, et \u00e0 juste titre, son r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement du syst\u00e8me nerveux de b\u00e9b\u00e9 est capital. Mais la famille des vitamines B est bien plus large, et certains de ses membres m\u00e9ritent qu’on s’y attarde davantage.<\/p>\n
La vitamine B12, par exemple, participe \u00e0 la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux. La vitamine B6 contribue \u00e0 r\u00e9duire les naus\u00e9es du premier trimestre ; une propri\u00e9t\u00e9 que beaucoup de sages-femmes connaissent bien. Et puis il y a la vitamine B1, B2, B5… autant de micronutriments qui travaillent en \u00e9quipe pour maintenir votre m\u00e9tabolisme \u00e0 un bon niveau.<\/p>\n
Parmi toutes ces vitamines, la B3 (aussi appel\u00e9e niacine ou niacinamide) fait partie de celles dont on parle rarement, mais dont le r\u00f4le est pourtant essentiel. Elle intervient dans des centaines de r\u00e9actions m\u00e9taboliques, notamment dans la production d’\u00e9nergie \u00e0 partir des glucides, des lipides et des prot\u00e9ines. Autrement dit, elle aide votre corps \u00e0 transformer ce que vous mangez en carburant utilisable.<\/p>\n