{"id":1415,"date":"2022-11-22T18:07:01","date_gmt":"2022-11-22T17:07:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1415"},"modified":"2022-11-22T18:10:35","modified_gmt":"2022-11-22T17:10:35","slug":"les-besoins-en-vitamines-et-mineraux-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/bien-etre\/les-besoins-en-vitamines-et-mineraux-pendant-la-grossesse","title":{"rendered":"Les besoins en vitamines et min\u00e9raux pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"
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S\u2019il est important de soigner son alimentation chaque jour, c\u2019est encore plus vrai pendant la grossesse. Votre alimentation pendant la grossesse est essentielle, car elle doit non seulement couvrir vos besoins, mais aussi ceux de votre b\u00e9b\u00e9. C\u2019est le moment de prendre soin de vous, et de bien veiller \u00e0 vos apports en vitamines et min\u00e9raux essentiels pour \u00e9viter les carences qui peuvent \u00eatre sources de fatigue, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou m\u00eame de baisse de moral.<\/p>\n

Les vitamines et min\u00e9raux essentiels pendant la grossesse<\/h2>\n

Pendant votre grossesse, vos besoins en vitamines et min\u00e9raux augmentent, en particulier :<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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  • En\u00a0vitamines du groupe B<\/strong>\u00a0notamment B1, B2, B6, B12 et folates (B9) : On les trouve dans les c\u00e9r\u00e9ales, les l\u00e9gumes secs, la viande, les poissons, les \u0153ufs, les produits laitiers et les fruits secs et ol\u00e9agineux.<\/li>\n
  • En\u00a0vitamine D<\/strong>\u00a0: On la trouve dans les \u0153ufs, les produits de la p\u00eache, et dans les produits laitiers enrichis.<\/li>\n
  • En\u00a0Fer<\/strong>\u00a0: Sont riches en fer le cacao, les poissons, les fruits secs, la viande, les volailles et le gibier mais aussi certains l\u00e9gumes tels que les brocolis.<\/li>\n
  • En\u00a0Calcium<\/strong>\u00a0: Les aliments riches en calcium sont bien s\u00fbr les produits laitiers, les sardines en boite avec leurs ar\u00eates, le riz, le quinoa et le sarrasin, les haricots rouges, les fruits secs et ol\u00e9agineux mais aussi les salades et les \u00e9pinards sans oublier certaines \u00e9pices telles que le cumin.<\/li>\n
  • Et en\u00a0iode<\/strong>\u00a0(capital pour l\u2019acquisition de l\u2019intelligence et les capacit\u00e9s d\u2019apprentissage) que l\u2019on retrouve pr\u00e9f\u00e9rentiellement dans les poissons, les algues et le sel de cuisine enrichi en iode.<\/li>\n<\/ul>\n

    Une alimentation vari\u00e9e, \u00e9quilibr\u00e9e, fractionn\u00e9e dans la journ\u00e9e (trois \u00e0 cinq fois) et riche en calcium, fruits, l\u00e9gumes et prot\u00e9ines, devrait couvrir vos besoins et ceux de votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n

    Quels compl\u00e9ments alimentaires pendant la grossesse\u00a0?<\/h2>\n

    Des suppl\u00e9mentations sont parfois n\u00e9cessaires pour \u00e9viter certaines carences\u00a0:<\/p>\n

    1) L\u2019acide folique ou\u00a0vitamine B9<\/strong>\u00a0(ou folates) : la carence en cette vitamine a \u00e9t\u00e9 impliqu\u00e9e dans des maladies de d\u00e9veloppement du tube neural du f\u0153tus.<\/p>\n

    2) La\u00a0vitamine D<\/strong>. Cette vitamine apparent\u00e9e quasiment \u00e0 une hormone est essentielle \u00e0 la min\u00e9ralisation osseuse du f\u0153tus.<\/p>\n

    Certaines mamans peuvent toutefois avoir des carences en calcium, iode, fer, magn\u00e9sium, zinc pouvant n\u00e9cessiter un apport sp\u00e9cifique qui sera prescrit par un m\u00e9decin.<\/p>\n

    Les alternatives aux compl\u00e9ments alimentaires pour les femmes enceintes<\/h2>\n

    Il existe des alternatives aux compl\u00e9ments alimentaires pour faire le plein de vitamines et min\u00e9raux, comme les\u00a0snacks et produits JOLLY MAMA<\/strong>.<\/p>\n

    JOLLY MAMA, c\u2019est l\u2019histoire de deux femmes, deux mamans, qui ont voulu proposer aux femmes du contenu et des produits pour les aider dans leur alimentation. Des produits 100% bio, 100% naturels, sains et gourmands pour accompagner les femmes dans leur vie de tous les jours. Des snacks, comme des recharges pour faire le plein de vitamines et min\u00e9raux naturellement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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