{"id":133,"date":"2022-07-05T18:24:53","date_gmt":"2022-07-05T16:24:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=133"},"modified":"2022-09-02T13:49:50","modified_gmt":"2022-09-02T11:49:50","slug":"comment-bien-vous-hydrater-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/grossesse\/comment-bien-vous-hydrater-pendant-la-grossesse","title":{"rendered":"Comment bien vous hydrater pendant la grossesse ?"},"content":{"rendered":"<p>Savez-vous que l\u2019eau repr\u00e9sente plus de la moiti\u00e9 des kilos pris pendant la grossesse, soit 6 \u00e0 8 kg pour une prise de poids moyenne de 12kg. L\u2019univers de b\u00e9b\u00e9 est constitu\u00e9 de 99 % d\u2019eau, lors de sa vie intra-ut\u00e9rine. On comprend alors combien il est essentiel de maintenir une bonne hydratation tout au long de la grossesse. Comment rester bien hydrat\u00e9e pendant votre grossesse ? Quelles boissons privil\u00e9gier ? Nos conseils.<\/p>\n<h2>Quelles sont les quantit\u00e9s d\u2019eau recommand\u00e9es pendant la grossesse\u00a0?<\/h2>\n<p>Selon l\u2019Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA), la consommation d\u2019eau de la femme enceinte doit \u00eatre de 2,3 litres par jour. 70 \u00e0 80\u00a0% de ses besoins sont couverts par l\u2019eau et les diff\u00e9rentes boissons qu\u2019elle consomme dans la journ\u00e9e. Le reste provient de l\u2019eau contenue dans les aliments. Concr\u00e8tement, pour parvenir \u00e0 couvrir les besoins en hydratation des futures mamans et de leur b\u00e9b\u00e9, l\u2019EFSA recommande de boire 1,8 litre d\u2019eau par jour, soit 7 verres standard de 250 ml.<\/p>\n<h2>Quelles sont les boissons autoris\u00e9es pour les futures mamans\u00a0?<\/h2>\n<p>La meilleure des boissons est l\u2019eau. Elle pr\u00e9sente l\u2019avantage de n\u2019apporter aucune calorie, ce qui contribue \u00e0 contr\u00f4ler la prise de poids pendant la grossesse. Pas toujours facile pour autant de ne boire que de l\u2019eau. Pour varier un peu les plaisirs, vous pouvez consommer d\u2019autres liquides\u00a0: du bouillon de l\u00e9gumes, des soupes, des potages, du lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9, des tisanes.<\/p>\n<h2>Les tisanes, vos alli\u00e9es pour maintenir une bonne hydratation<\/h2>\n<p>Les tisanes sont agr\u00e9ables \u00e0 d\u00e9guster et contribuent \u00e0 maintenir une bonne hydratation. Elles peuvent \u00eatre consomm\u00e9es chaudes en hiver ou froides en \u00e9t\u00e9. Certaines peuvent m\u00eame vous aider \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ilado.fr\/bien-etre\/198-tisane-future-maman-mama-to-be-3700974404480.html\">soulager des petits maux de la grossesse<\/a>\u00a0: troubles veineux, probl\u00e8mes digestifs, insomnies, etc. Vous devez quand m\u00eame rester attentive aux plantes qui entrent dans leur composition. Certaines d\u2019entre elles \u00e9tant interdites pendant la grossesse, la prudence impose de consommer des\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ilado.fr\/59-tisanes-grossesse-et-allaitement\">m\u00e9langes sp\u00e9cifiques<\/a>\u00a0pour femmes enceintes, et issus de l\u2019agriculture biologique, afin d\u2019\u00e9viter d\u2019\u00eatre expos\u00e9e \u00e0 diff\u00e9rents contaminants (m\u00e9taux lourds, r\u00e9sidus de pesticides, etc.). Enfin, pour \u00e9viter l\u2019apport de calories inutiles, habituez-vous \u00e0 boire vos tisanes sans sucre.<\/p>\n<h2>Peut-on boire de l\u2019eau du robinet en \u00e9tant enceinte\u00a0?<\/h2>\n<p>Si vous avez l\u2019habitude de consommer de l\u2019eau du robinet, vous vous demandez sans doute si vous pouvez continuer \u00e0 en boire ou en utiliser pour pr\u00e9parer le caf\u00e9, le th\u00e9 ou les infusions. En principe, oui. L\u2019eau du robinet est soumise \u00e0 des contr\u00f4les stricts qui en font un produit consommable pendant la grossesse. Cependant, il existe une restriction dans certaines r\u00e9gions agricoles o\u00f9 sa teneur en nitrates d\u00e9passe les 50mg\/l autoris\u00e9s par la r\u00e9glementation. Si c\u2019est le cas, il est recommand\u00e9 de consommer de l\u2019eau en bouteille faiblement min\u00e9ralis\u00e9e.<\/p>\n<h2>Hydratation\u00a0pendant la grossesse : les boissons \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p>Les sodas, les boissons \u00e9nergisantes, les jus de fruits et les eaux min\u00e9rales aromatis\u00e9es contiennent du sucre, favorisant la prise de poids. Mieux vaut donc les \u00e9viter. Autre point de vigilance, les eaux min\u00e9rales riches en sodium, qui favorisent les \u0153d\u00e8mes et l\u2019hypertension, des probl\u00e8mes fr\u00e9quents pendant la grossesse. Enfin, mais \u00e7a vous le savez sans doute, l\u2019alcool est interdit pendant la grossesse, y compris la consommation de boissons faiblement alcoolis\u00e9es, comme la bi\u00e8re ou le cidre.<\/p>\n<h2>Du caf\u00e9 et du th\u00e9, mais en quantit\u00e9 raisonnable<\/h2>\n<p>Le caf\u00e9 et le th\u00e9 contiennent de la caf\u00e9ine. Les femmes enceintes sont parfois plus sensibles \u00e0 ses effets, ce qui favorise la nervosit\u00e9 et les insomnies. Ces boissons ne sont pas interdites, mais il est conseill\u00e9 de ne pas d\u00e9passer 300mg de caf\u00e9ine par jour. Pour appr\u00e9cier la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine consomm\u00e9e, sachez qu\u2019une tasse de caf\u00e9 de 250ml en contient 179 mg, une tasse de th\u00e9 noir 50mg et une tasse de th\u00e9 vert 30 mg.<\/p>\n<h2><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ilado.fr\/img\/cms\/LS_DETAIL_GOURDE.jpg\" alt=\"Gourde Fleur de Vie ILADO\" width=\"1000\" height=\"1000\" \/>Restez toujours bien hydrat\u00e9e avec la gourde Fleur de vie Ilado<\/h2>\n<p>Pour couvrir vos besoins en hydratation pendant votre grossesse, la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ilado.fr\/bien-etre\/184-gourde-en-verre-fleur-de-vie-3760341340360.html\">gourde Fleur de vie Ilado<\/a>\u00a0vous suit dans tous vos d\u00e9placements. Cette gourde en verre, au design \u00e9pur\u00e9, est ferm\u00e9e par un bouchon herm\u00e9tique en h\u00eatre et prot\u00e9g\u00e9e par une coque amovible en li\u00e8ge, des mati\u00e8res nobles, naturelles et recyclables, qui se pr\u00e9sentent comme une bonne alternative aux contenants en plastique.<\/p>\n<p>Belle jusque dans ses moindres d\u00e9tails, son socle est grav\u00e9 d\u2019une magnifique Fleur de Vie, un symbole puissant \u00e9voquant l\u2019\u00e9nergie vitale universelle. La coque en li\u00e8ge, douce et imperm\u00e9able, se nettoie facilement \u00e0 l\u2019eau savonneuse pour une hygi\u00e8ne parfaite. Son format (500ml) est suffisant pour vous aider \u00e0 couvrir vos besoins en hydratation et pouvoir se glisser facilement dans votre sac. \u00c9cologique, la gourde Fleur de vie est r\u00e9utilisable \u00e0 l\u2019infini. Adapt\u00e9e aux boissons froides ou chaudes, telles que les tisanes de grossesse Ilado, elle vous accompagnera tout au long de votre grossesse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Savez-vous que l\u2019eau repr\u00e9sente plus de la moiti\u00e9 des kilos pris pendant la grossesse, soit 6 \u00e0 8 kg pour une prise de poids moyenne de 12kg. L\u2019univers de b\u00e9b\u00e9 est constitu\u00e9 de 99 % d\u2019eau, lors de sa vie intra-ut\u00e9rine. 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