{"id":1294,"date":"2022-11-21T13:14:12","date_gmt":"2022-11-21T12:14:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1294"},"modified":"2022-11-22T15:13:10","modified_gmt":"2022-11-22T14:13:10","slug":"la-meditation-quels-bienfaits-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/grossesse\/la-meditation-quels-bienfaits-pendant-la-grossesse","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation : quels bienfaits pendant la grossesse ?"},"content":{"rendered":"
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La m\u00e9ditation offre bien plus qu’un moment de d\u00e9tente. C’est une invitation \u00e0 cr\u00e9er l’harmonie en soi et dans sa vie. La grossesse est une formidable occasion de d\u00e9couvrir les bienfaits de la m\u00e9ditation. En plus de vous aider \u00e0 vivre plus sereinement ces 9 mois uniques de votre vie, m\u00e9diter peut aussi vous aider \u00e0 aborder votre accouchement avec plus de confiance.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Qu\u2019est-ce que la m\u00e9ditation\u00a0?<\/h2>\n

Il existe de nombreuses formes de m\u00e9ditation, dont la plus r\u00e9pandue est la m\u00e9ditation de pleine conscience. Il s\u2019agit d\u2019\u00eatre pr\u00e9sente \u00e0 soi-m\u00eame. En vous concentrant sur votre respiration et les mouvements de votre corps, vous pouvez observer le cheminement de vos pens\u00e9es, accueillir vos \u00e9motions et sensations, sans jugement ni critique. En vous accordant ces moments de m\u00e9ditation, en passant du temps avec vous-m\u00eame, vous pouvez apprendre \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 gagner en confiance, prendre du recul, relativiser la port\u00e9e de certains \u00e9v\u00e9nements, l\u00e2cher prise et cr\u00e9er une vie plus harmonieuse pour vous-m\u00eame.<\/p>\n

Pourquoi m\u00e9diter pendant la grossesse\u00a0?<\/h2>\n

La grossesse est une p\u00e9riode de bouleversements intenses, physiques et \u00e9motionnels, auxquels il est parfois difficile de s\u2019adapter. C\u2019est une p\u00e9riode de questionnement, de doutes, de peur aussi parfois, surtout si vous \u00eates enceinte pour la premi\u00e8re fois. M\u00e9diter est un moyen\u00a0d\u2019\u00e9vacuer les peurs<\/a>, le stress et de mieux vivre les maux de la grossesse. Vous d\u00e9couvrirez \u00e9galement que la m\u00e9diation contribue \u00e0\u00a0renforcer les liens avec votre tout-petit.<\/a><\/p>\n

La m\u00e9ditation pour mieux appr\u00e9hender les \u00e9motions se la grossesse<\/h2>\n

Le grand bouleversement hormonal de la grossesse vous expose \u00e0 des \u00e9motions que vous n\u2019avez sans doute encore jamais ressenties. Une exp\u00e9rience \u00e9tonnante mais qui peut \u00eatre d\u00e9stabilisante. La m\u00e9ditation peut vous aider \u00e0 mieux vivre toutes ces \u00e9motions. Joie, tristesse, grande \u00e9nergie ou subite lassitude, peur irraisonn\u00e9e ou sentiment d\u2019invincibilit\u00e9…, d\u2019un instant \u00e0 l\u2019autre votre m\u00e9t\u00e9o int\u00e9rieure peut passer du rose au gris sans transition. La m\u00e9ditation peut vous aider \u00e0 apprivoiser toutes ces \u00e9motions, agr\u00e9ables ou d\u00e9sagr\u00e9ables, qui ont toutes quelque chose \u00e0 vous dire\u00a0!<\/p>\n

R\u00e9duire le stress de la grossesse en m\u00e9ditant<\/h2>\n

On sait que le stress est \u00e0 l\u2019origine de nombreux troubles physiques et psychiques, ou contribue \u00e0 les aggraver. Les futures mamans y sont particuli\u00e8rement expos\u00e9es. Le r\u00e9duire est une priorit\u00e9, car il est n\u00e9faste pour vous et votre b\u00e9b\u00e9. Le stress serait responsable de naissances pr\u00e9matur\u00e9es, d\u2019un faible poids du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la naissance ou encore d\u2019une faiblesse de son syst\u00e8me immunitaire. Mieux vaut donc \u00e9vacuer le stress avant qu\u2019il ne s\u2019installe pour de bon. La m\u00e9ditation est un bon moyen d\u2019y parvenir. En m\u00e9ditant pendant votre grossesse, vous offrez toutes les chances \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 de se d\u00e9velopper harmonieusement.<\/p>\n

La m\u00e9ditation, m\u00e9thode de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement<\/h2>\n

La m\u00e9ditation peut vous accompagner tout au long de votre grossesse, comme th\u00e9rapie de bien-\u00eatre. Elle se pr\u00e9sente \u00e9galement comme une technique de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement. De plus en plus d\u2019h\u00f4pitaux s\u2019y int\u00e9ressent comme alternative \u00e0 la m\u00e9thode traditionnelle Lamaze, dite d\u2019accouchement sans douleur. La m\u00e9ditation s\u2019int\u00e8gre \u00e0 d\u2019autres techniques naturelles de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement\u00a0:\u00a0chant pr\u00e9natal<\/a>, aquagym, pilates, sophrologie, haptonomie, entre autres.<\/p>\n

M\u00e9diter avec le podcast Naissance d\u2019une Maman<\/h2>\n

Sandra Zeller, cr\u00e9atrice de la marque Ilado, adepte de la m\u00e9ditation et maman combl\u00e9e, a voulu partager tous les bienfaits de la m\u00e9ditation en mettant \u00e0 votre disposition des s\u00e9ances vous permettant de la pratiquer pendant votre grossesse. Comme aime \u00e0 le rappeler Sandra\u00a0\u00ab La m\u00e9ditation est un merveilleux outil pour am\u00e9liorer l\u2019exp\u00e9rience de la grossesse, pour les mamans, et pour leur b\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb.\u00a0<\/em>Une maman heureuse et d\u00e9tendue permet \u00e0 son b\u00e9b\u00e9 de se d\u00e9velopper dans les meilleures conditions\u00a0! Prendre quelques minutes par jour pour m\u00e9diter est un cadeau que vous vous faites et que vous faites \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9\u00a0!\u00a0D\u00e9couvrir les m\u00e9ditations du programme Naissance d\u2019une Maman.<\/a><\/p>\n

Pour en savoir plus :
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Podcast\u00a0Naissance d’une Maman<\/a>
\nCha\u00eene Youtube\u00a0Naissance d’une Maman<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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