{"id":1239,"date":"2022-11-16T18:54:27","date_gmt":"2022-11-16T17:54:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1239"},"modified":"2022-11-16T19:14:51","modified_gmt":"2022-11-16T18:14:51","slug":"le-journal-de-gratitude-une-invitation-au-bonheur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/bien-etre\/le-journal-de-gratitude-une-invitation-au-bonheur","title":{"rendered":"Le journal de gratitude, une invitation au bonheur"},"content":{"rendered":"
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Et si en instaurant une simple petite routine quotidienne vous parveniez \u00e0 vous sentir chaque jour un peu plus heureuse ? Mieux dans votre vie et dans vos relations avec les autres, avec votre famille, vos enfants, vos coll\u00e8gues de travail ? Le journal de gratitude peut vous aider \u00e0 voir la vie sous un nouveau jour et pourrait bien changer le cours de votre vie. On vous explique comment.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Un journal de gratitude, qu\u2019est ce que c\u2019est ?<\/h2>\n

Tenir un\u00a0journal de gratitude<\/a>\u00a0consiste \u00e0 noter tous les petits \u00e9v\u00e9nements positifs de votre journ\u00e9e. C\u2019est trois fois rien, juste quelques d\u00e9tails auxquels vous ne pr\u00eatez habituellement pas attention. Toutes ces choses que vous ne remarquiez pas, vous allez bient\u00f4t les percevoir gr\u00e2ce \u00e0 votre journal de gratitude. Vous constaterez bient\u00f4t d\u2019autres effets inattendus. Vous serez plus pr\u00e9sente aux choses, plus attentive, plus ouverte \u00e0 de nouvelles exp\u00e9riences, vous vivrez chaque instant de votre vie avec beaucoup plus d\u2019intensit\u00e9 et en l\u2019abordant toujours de mani\u00e8re positive.<\/p>\n

Quels enseignements vous apporte un journal de gratitude\u00a0?<\/h2>\n

Attendre d\u2019obtenir tout ce que l\u2019on d\u00e9sire pour \u00eatre heureux, c\u2019est risquer de rester insatisfait toute sa vie. Tout est alors source de frustration. Quand on vit dans la frustration, il est impossible d\u2019acc\u00e9der au bonheur. En se pla\u00e7ant, au contraire, dans une attitude positive, en profitant de tous les petits bonheurs du quotidien, vous pouvez \u00eatre heureuse tout de suite, sans attendre le grand soir (qui n\u2019arrivera peut-\u00eatre jamais).<\/p>\n

Le\u00a0journal de gratitude peut vous y aider en vous permettant de profiter pleinement de la vie, d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent. \u00ab\u00a0J\u2019ai reconnu mon bonheur au bruit qu\u2019il a fait en partant\u00a0\u00bb, disait Jacques Pr\u00e9vert. N\u2019attendez pas que votre bonheur se fasse la malle pour en profiter pleinement. Sachez le reconna\u00eetre quand il se pr\u00e9sente. \u00c7a demande un peu d\u2019entra\u00eenement, mais votre journal de gratitude va beaucoup vous aider.<\/p>\n

Comment tenir un journal de gratitude\u00a0?<\/h2>\n

Tenir un journal de gratitude, c\u2019est tr\u00e8s simple. Il suffit d\u2019y consacrer cinq minutes par jour, pas plus. Ce qui compte, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 et la t\u00e9nacit\u00e9. Le meilleur moyen d\u2019y parvenir est d\u2019instaurer un petit rituel quotidien. Pourquoi pas le soir avant d\u2019aller dormir, quand toute la maisonn\u00e9e est couch\u00e9e et que vous \u00eates tranquille pour laisser libre-court \u00e0 vos pens\u00e9es\u00a0? Vous ferez de cette petite pause, dans le calme, un moment bien \u00e0 vous, o\u00f9 vous pourrez repasser le film de votre journ\u00e9e en vous rappelant de tous les petits bonheurs qui se sont pr\u00e9sent\u00e9s \u00e0 vous.<\/p>\n

Votre journal de gratitude, des petits riens si importants<\/h2>\n

Les petits bonheurs, vous ne les reconna\u00eetrez pas forc\u00e9ment tout de suite. Pour vous aider, voici quelques petits exemples. Impossible de tirer votre bout d\u2019chou du lit ce matin. R\u00e9sultat, vous \u00eates une fois de plus en retard. Ce n\u2019est pas si grave, car en vous quittant, il vous a dit : Maman, tu es tr\u00e8s belle\u00a0! Hop\u00a0! Un petit bonheur\u00a0!<\/p>\n

Il pleuvait en sortant du travail, vous aviez le moral dans les chaussettes. Heureusement, vous aviez pens\u00e9 \u00e0 prendre votre parapluie ce matin. \u00c7a n\u2019a l\u2019air de rien, mais ce d\u00e9tail a chang\u00e9 le d\u00e9but de votre soir\u00e9e, en vous \u00e9vitant de marcher 10 minutes sous la pluie. Un autre petit bonheur\u00a0!<\/p>\n

Les enfants sont couch\u00e9s, vous jetez un \u0153il sur la grille de programmes t\u00e9l\u00e9. Il n\u2019y a d\u00e9cid\u00e9ment jamais rien d\u2019int\u00e9ressant\u00a0! Quelle chance au contraire\u00a0! Cela va vous permettre de rouvrir ce livre que vous avez laiss\u00e9 sur l\u2019\u00e9tag\u00e8re depuis votre retour de vacances et de reprendre go\u00fbt \u00e0 la lecture ! L\u00e0, ce serait plut\u00f4t un grand bonheur\u00a0!<\/p>\n

Votre journal de gratitude, un pas vers la pens\u00e9e positive<\/h2>\n

Apr\u00e8s quelques jours d\u2019entra\u00eenement, vous saurez tr\u00e8s vitre reconna\u00eetre tous les petits bonheur de votre journ\u00e9e. Puis, vous constaterez un changement d\u2019\u00e9tat d\u2019esprit, favorisant les pens\u00e9es positives, qui s\u2019imposeront de plus en plus fr\u00e9quemment, sans que vous ayez d\u2019effort particulier \u00e0 faire. Votre rendez-vous quotidien avec votre journal de gratitude deviendra alors beaucoup plus facile. Vous aurez \u00e0 pr\u00e9sent une foule de choses \u00e0 noter dans votre pr\u00e9cieux journal. Au d\u00e9but, il s\u2019agissait de deux ou trois petites anecdotes, il y en a maintenant cinq, dix et puis tant, que vous ne pourrez pas toutes les retranscrire\u00a0!<\/p>\n

Tous les bienfaits du journal de gratitude<\/h2>\n

Noter tous les petits \u00e9v\u00e9nements positifs de la journ\u00e9e para\u00eet bien peu de chose, mais c\u2019est fou ce que \u00e7a fait du bien\u00a0! Ces petits riens, mis bout \u00e0 bout, permettent de s\u2019ouvrir au bonheur et de profiter pleinement de la vie. En \u00e9tant heureux, on peut s\u2019ouvrir aux autres, am\u00e9liorer sa sant\u00e9, r\u00e9duire le stress, mieux dormir, am\u00e9liorer la m\u00e9moire et la concentration, avoir de l\u2019\u00e9nergie pour lancer de nouveaux projets et m\u00eame vivre plus longtemps\u00a0! \u00c7a vaut le coup d\u2019essayer, non\u00a0?<\/p>\n

Le\u00a0journal de gratitude Ilado<\/a>\u00a0joint l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able. C\u2019est un tr\u00e8s joli carnet \u00e0 l\u2019allure pr\u00e9cieuse, que vous aurez plaisir \u00e0 ouvrir chaque jour pour voir et extraire ce que votre vie a de plus joyeux\u00a0!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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