{"id":1182,"date":"2022-11-16T12:14:40","date_gmt":"2022-11-16T11:14:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1182"},"modified":"2022-11-16T12:19:49","modified_gmt":"2022-11-16T11:19:49","slug":"tisanes-dallaitement-favoriser-naturellement-la-production-de-lait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/bien-etre\/tisanes-dallaitement-favoriser-naturellement-la-production-de-lait","title":{"rendered":"Tisanes d\u2019allaitement : favoriser naturellement la production de lait"},"content":{"rendered":"
\n
\n

Les plantes, quel meilleur rem\u00e8de pour prendre soin de votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9 ? Consomm\u00e9es sous formes de tisanes, certaines plantes ont un effet stimulant sur la production de lait maternel. Ilado a demand\u00e9 conseil \u00e0 la naturopathe Eva Ouahb\u00e9<\/a> pour choisir les plantes qui am\u00e9liorent la lactation et apprendre \u00e0 bien les utiliser.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Quels sont les bienfaits des tisanes d\u2019allaitement\u00a0?<\/h2>\n

Les tisanes n\u2019ont rien d\u2019un philtre magique qui permettrait, \u00e0 lui seul, de bien allaiter. Elles font partie d\u2019un ensemble de pratiques qui vous permettent d\u2019allaiter votre b\u00e9b\u00e9 dans de bonnes conditions. Les plantes galactog\u00e8nes peuvent vous aider \u00e0 stimuler la production de lait maternel et en am\u00e9liorer la qualit\u00e9. Ces plantes peuvent \u00e9galement avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur votre bout d\u2019chou, en faisant passer leurs principes actifs dans le lait maternel. C\u2019est comme un m\u00e9dicament, capable de soigner les coliques du nourrisson, entre autres. Les\u00a0tisanes d’allaitement<\/a>\u00a0sont le compl\u00e9ment efficace, et agr\u00e9able, d\u2019une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e et d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n

Quelles sont les principales plantes galactog\u00e8nes\u00a0?<\/h2>\n

En naturopathie, on recommande de consommer certaines plantes qui stimulent la production de lait de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons\u00a0et \u00e0 diff\u00e9rents niveaux : du fenouil, qui contient des \u0153strog\u00e8nes-like, de l\u2019anis vert, un stimulant glandulaire. Autre plante amie des mamans allaitantes, la feuille d\u2019ortie (urtica dioica), naturellement riche en flavono\u00efdes et v\u00e9ritable r\u00e9servoir \u00e0 vitamines (A, C, B1, D) et \u00e0 min\u00e9raux (magn\u00e9sium, zinc, s\u00e9l\u00e9nium, mangan\u00e8se, silice, fer, magn\u00e9sium).<\/p>\n

N\u2019oubliez pas que les plantes sont actives et doivent \u00eatre consomm\u00e9es avec discernement. Les plantes galactog\u00e8nes ne doivent pas \u00eatre consomm\u00e9es pendant la grossesse, pour \u00e9viter tout risque d\u2019accouchement pr\u00e9matur\u00e9. Consommer la plante qu\u2019il faut au bon moment, voil\u00e0 sans doute une notion essentielle quand on aborde la phytoth\u00e9rapie !<\/p>\n

Quel est le r\u00f4le de l\u2019hydratation dans la lactation\u00a0?<\/h2>\n

Bien vous hydrater, c\u2019est important tout le temps. \u00c7a l\u2019est encore davantage en p\u00e9riode d\u2019allaitement. Cela ne veut pas dire boire beaucoup, mais plut\u00f4t boire en quantit\u00e9 suffisante pour r\u00e9pondre aux besoins de votre organisme. Les besoins ne sont pas les m\u00eames pour tout le monde. Pour indication, on consid\u00e8re qu\u2019il faut boire 30ml d\u2019eau par kilo de poids corporel. Bien s\u2019hydrater, c\u2019est aussi consommer une eau de qualit\u00e9. Evitez donc de boire l\u2019eau du robinet ou de l\u2019utiliser pour pr\u00e9parer vos tisanes et autres boissons. Utilisez plut\u00f4t une eau faiblement min\u00e9ralis\u00e9e. Je conseille \u00e0 mes clientes les eaux min\u00e9rales Mont Rouscous, Ros\u00e9e de la Reine ou Moncalm, qui sont parfaites pour les mamans allaitantes.<\/p>\n

Quel r\u00f4le joue l\u2019alimentation en p\u00e9riode d\u2019allaitement\u00a0?<\/h2>\n

La priorit\u00e9 pour les mamans allaitantes est d\u2019avoir une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Bien manger, c\u2019est d\u2019abord consommer des prot\u00e9ines, le mat\u00e9riau de base de l\u2019organisme. Elles sont pr\u00e9sentes dans les aliments d\u2019origine animale (poissons, viandes, lait, fromage, \u0153ufs) et ceux d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale (l\u00e9gumes, c\u00e9r\u00e9ales et ol\u00e9agineux). Vous devez en consommer au moins 2 \u00e0 3 par jour, dont 2 d\u2019origine animale, \u00e0 consommer le matin ou le midi. Vous vous ferez vite \u00e0 ce nouveau r\u00e9gime alimentaire. C\u2019est une simple question d\u2019habitude. Autre point important\u00a0: les corps gras. Ils sont essentiels \u00e0 votre organisme, \u00e0 condition de choisir les \u201cbons\u201d corps gras. L\u2019id\u00e9al est de consommer 4 \u00e0 5 cuiller\u00e9es d\u2019huile biologique (premi\u00e8re pression \u00e0 froid) par jour, dont 3 cuiller\u00e9es d\u2019huile riche en om\u00e9ga 3 (cameline, chanvre, lin, noix\u2026). Toutes ces huiles sont fragiles. Elles doivent \u00eatre plac\u00e9es au r\u00e9frig\u00e9rateur et consomm\u00e9es dans un d\u00e9lai de 3 mois apr\u00e8s ouverture.<\/p>\n

Y a-t-il des aliments \u00e0 \u00e9viter quand on allaite\u00a0?<\/h2>\n

S\u2019il y a des aliments galactog\u00e8nes, \u00e0 l\u2019inverse, d\u2019autres aliments, comme le persil, le cerfeuil, l\u2019artichaut ou la menthe, freinent la production de lait, et sont donc \u00e0 \u00e9viter. Autre restriction\u00a0: les crustac\u00e9s et les gros poissons, tels que le saumon et le thon, qui contiennent des m\u00e9taux lourds. Pr\u00e9f\u00e9rez-leur les petits poissons, comme les sardines et les maquereaux, que vous pouvez consommer 2 \u00e0 3 fois par semaine. Autres types d\u2019aliments \u00e0 \u00e9viter, ceux qui donnent un go\u00fbt d\u00e9sagr\u00e9able au lait maternel. Parmi eux, l\u2019ail, l\u2019oignon et l\u2019asperge\u00a0!<\/p>\n

Quel est le r\u00f4le de la micro-nutrition dans la lactation\u00a0?<\/h2>\n

Des difficult\u00e9s \u00e0 allaiter peuvent \u00eatre le signe de carences en micro-nutriments. On peut v\u00e9rifier le bon fonctionnement de la thyro\u00efde et l\u2019absence de carences en vitamines, min\u00e9raux, et tout particuli\u00e8rement, en iode, \u00e9l\u00e9ment indispensable pendant l\u2019allaitement, et de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pendant toute la grossesse. Le stress diminue la production de lait maternel. Certains micro-nutriments, comme le magn\u00e9sium et les om\u00e9gas 3 (EPA, DHA), sont efficaces pour soutenir le syst\u00e8me nerveux des mamans allaitantes et\u2026 nourrir celui de leur b\u00e9b\u00e9\u00a0!<\/p>\n

Et qu\u2019en est-il de l\u2019hygi\u00e8ne de vie quand on allaite\u00a0?<\/h2>\n

Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie est \u00e9videmment essentiel en p\u00e9riode d\u2019allaitement. Quand on allaite, on ne doit pas oublier de se reposer et, tout particuli\u00e8rement, apr\u00e8s chaque t\u00e9t\u00e9e. Bien se reposer est un bon moyen de g\u00e9rer son stress. Enfin, il ne peut y avoir de bon allaitement sans stimulation. La lactation, c\u2019est un peu la loi de l\u2019offre et de la demande\u00a0: plus b\u00e9b\u00e9 demande de lait, plus sa maman en produit. Mettez votre bout d\u2019chou au sein quand il le demande. De plus, on n\u2019a jamais trouv\u00e9 de meilleur moyen d\u2019\u00e9viter les engorgements\u00a0!<\/p>\n

D\u00e9couvrez notre gamme de\u00a0Tisanes de grossesse et d’allaitement<\/a>\u00a0biologiques 100% naturelles.<\/em><\/p>\n

Un grand merci \u00e0 Eva Ouahb\u00e9<\/a> d’avoir si gentiment r\u00e9pondu \u00e0 nos questions. Pour faire plus ample connaissance avec elle, retrouvez-la sur son site internet\u00a0:\u00a0www.evaouahbe.com<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les plantes, quel meilleur rem\u00e8de pour prendre soin de votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9 ? Consomm\u00e9es sous formes de tisanes, certaines plantes ont un effet stimulant sur la production de lait maternel. Ilado a demand\u00e9 conseil \u00e0 la naturopathe Eva Ouahb\u00e9 pour choisir les plantes qui am\u00e9liorent la lactation et apprendre \u00e0 bien […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1183,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,12],"tags":[],"class_list":["post-1182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-bebe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1182"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1185,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions\/1185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}