{"id":1171,"date":"2022-11-16T11:56:36","date_gmt":"2022-11-16T10:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1171"},"modified":"2022-12-02T15:14:19","modified_gmt":"2022-12-02T14:14:19","slug":"preparation-a-laccouchement-les-methodes-naturelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/grossesse\/preparation-a-laccouchement-les-methodes-naturelles","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement : les m\u00e9thodes naturelles"},"content":{"rendered":"
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Les m\u00e9thodes naturelles de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement sont en plein d\u00e9veloppement ! Pour vous aider \u00e0 d\u00e9terminer celle qui correspond le mieux \u00e0 vos attentes, on a demand\u00e9 conseil \u00e0 la naturopathe Eva Ouahb\u00e9<\/a>. Elle vous explique comment utiliser la naturopathie pour vous pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement. On s\u2019est \u00e9galement int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 d\u2019autres techniques : l\u2019haptonomie, le yoga pr\u00e9natal, l\u2019aquagym, la sophrologie et le chant pr\u00e9natal. On vous en dit un peu plus sur ces diff\u00e9rentes approches !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Bien se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement avec la naturopathie<\/h2>\n

La naturopathie se concentre sur 4 aspects essentiels pour bien vous pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement : l\u2019alimentation, la micro-nutrition, l\u2019hygi\u00e8ne de vie et la phytoth\u00e9rapie.<\/p>\n

L\u2019alimentation<\/h2>\n

Misez sur les aliments lactoferment\u00e9s, tels que les carottes, choux, concombres et betteraves, \u00e0 consommer durant le troisi\u00e8me trimestre pour nourrir votre flore intestinale. A partir du 8e<\/sup>\u00a0mois, limitez votre consommation de viandes pour commencer \u00e0 ramollir le col de l\u2019ut\u00e9rus et faciliter l\u2019ouverture au moment venu. Avant l\u2019accouchement, quand les premi\u00e8res contractions se font sentir, n\u2019oubliez pas de faire un repas riche en f\u00e9culents (p\u00e2tes et flocons d\u2019avoine) et de bien vous hydrater.<\/p>\n

La micro-nutrition<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, il faut v\u00e9rifier que n\u2019ayez pas de carence en fer et en vitamine D. Vous pouvez aussi prendre des probiotiques, qui permettent d\u2019avoir une flore intestinale et vaginale de qualit\u00e9. Ce dernier point est important, car au moment du passage du b\u00e9b\u00e9, sa flore intestinale va \u00eatre colonis\u00e9e par votre flore vaginale, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance qu\u2019elle soit en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

L\u2019hygi\u00e8ne de vie au 3e<\/sup>\u00a0trimestre de la grossesse<\/h2>\n

L\u2019acupuncture est efficace pour calmer les \u00e9motions et l\u2019appr\u00e9hension de l\u2019accouchement. Autre technique simple \u00e0 mettre en \u0153uvre\u00a0: les bains chauds, qui ont un effet calmant. Enfin, la\u00a0respiration ventrale<\/a>, tr\u00e8s utile pour faire baisser la pression \u00e0 tout moment. L\u2019\u00e9pisiotomie fait toujours peur. Pour \u00e9viter d\u2019y avoir recours, vous pouvez effectuer des massages du p\u00e9rin\u00e9e, de la zone pelvienne (losange) et des massages intravaginaux avec de l\u2019huile de s\u00e9same, de bourrache ou de germe de bl\u00e9. Autre conseil utile\u00a0: avant de partir \u00e0 la maternit\u00e9, pensez \u00e0 pr\u00e9parer une trousse avec des produits favorisant la d\u00e9tente, comme Rescue (Fleurs de Bach), ou de l\u2019huile essentielle de n\u00e9roli ou de lavande vraie, que vous pourrez respirer pendant l\u2019accouchement.<\/p>\n

Se pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement avec la phytoth\u00e9rapie<\/h2>\n

Voyons maintenant ce que peuvent faire les plantes pour vous pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019accouchement. Eva vous conseille les\u00a0tisanes de framboisier<\/a>\u00a0Bg (Rubus idaeus), un antispasmodique, tonifiant ut\u00e9rin, qui aide \u00e0 l\u2019accouchement en facilitant les contractions ut\u00e9rines, \u00e0 consommer un mois avant le jour J. Pour favoriser le sommeil, en particulier les insomnies dues \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, pour am\u00e9liorer la confiance en soi et calmer les palpitations dues au stress, vous pouvez prendre des infusions de m\u00e9lisse (melissa offinalis). Enfin, la lavande (lavandula angustifolia) est indiqu\u00e9e pour son effet calmant sur le syst\u00e8me nerveux des personnes angoiss\u00e9es ou stress\u00e9es.<\/p>\n

Les autres m\u00e9thodes naturelles de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement<\/h2>\n

L\u2019haptonomie<\/h2>\n

L\u2019haptonomie\u00a0<\/a>consiste \u00e0 cr\u00e9er un lien avec le b\u00e9b\u00e9 avant la naissance en exer\u00e7ant de l\u00e9g\u00e8res pressions et des caresses \u00e0 travers la paroi ut\u00e9rine. Cette technique donne un r\u00f4le actif au papa. Il peut lui aussi dialoguer avec son enfant, lui souhaiter la bienvenue. Au cours des s\u00e9ances, il apprend certains gestes et des massages qu\u2019il pourra utiliser pendant l\u2019accouchement pour vous soulager. L\u2019haptonomie est centr\u00e9e sur l\u2019enfant et non sur la m\u00e8re, ce qui diff\u00e8re compl\u00e8tement des autres m\u00e9thodes de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement.<\/p>\n

Le yoga pr\u00e9natal<\/h2>\n

Le yoga pr\u00e9natal est une adaptation des techniques du yoga aux femmes enceintes. C\u2019est une activit\u00e9 physique douce qui vous aide \u00e0 maintenir votre forme physique et mentale. Source de bien-\u00eatre et de relaxation, le yoga pr\u00e9natal soigne les petits maux de la grossesse (mal de dos, circulation du sang, fatigue, insomnie, constipation, naus\u00e9es\u2026).<\/p>\n

Le chant pr\u00e9natal<\/h2>\n

Autre technique favorisant la communication avec le b\u00e9b\u00e9, le\u00a0chant pr\u00e9natal<\/a>. Il mise sur les vertus du chant, et les vibrations qu\u2019il entra\u00eene, pour communiquer avec votre b\u00e9b\u00e9. Peu importe que vous sachiez chanter ou pas, l\u2019important est le massage sonore provoqu\u00e9 par les vibrations de votre voix. Le chant pr\u00e9natal augmente les capacit\u00e9s respiratoires, permet un meilleur contr\u00f4le du souffle, entra\u00eene \u00e0 la respiration abdominale, des techniques qui vous seront tr\u00e8s utiles pendant l\u2019accouchement.<\/p>\n

L\u2019aquagym ou pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement en piscine<\/h2>\n

Dans l\u2019eau, le corps s\u2019all\u00e8ge comme par magie. L\u2019aquagym donne aux futures mamans une impression de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de bien-\u00eatre instantan\u00e9s. Dans ce type de pr\u00e9paration, on mise sur des exercices qui font travailler les muscles qui seront sollicit\u00e9s au moment de l\u2019accouchement. Ils sont compl\u00e9t\u00e9s par un travail sur la respiration visant \u00e0 apporter de la d\u00e9tente.<\/p>\n

La sophrologie<\/h2>\n

La sophrologie est une technique de relaxation inspir\u00e9e du yoga nidra. Allong\u00e9e sur le sol, le praticien vous invite \u00e0 vous concentrer sur vos sensations int\u00e9rieures. Vous plongez peu \u00e0 peu dans \u00e9tat de semi-conscience, dans lequel vous pouvez visualiser toutes les \u00e9tapes de votre grossesse, jusqu\u2019\u00e0 l\u2019accouchement. Cette technique apporte calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et peut venir \u00e0 bout de certaines douleurs, comme le mal de dos.<\/p>\n

La m\u00e9ditation<\/h2>\n

L\u2019accouchement et la grossesse peuvent \u00eatre source de stress, d\u2019angoisse et d’inqui\u00e9tudes. Pratiquer quotidiennement la m\u00e9ditation est un formidable outil pour pour r\u00e9duire la sensation de stress et am\u00e9liorer son bien-\u00eatre et sa confiance \u00e0 l’approche de l’accouchement. Une pr\u00e9paration mentale tr\u00e8s utile pour laisser passer les contractions en \u00ab douceur \u00bb. Pour d\u00e9couvrir les bienfaits de la m\u00e9ditation, rendez-vous dans le\u00a0Podcast Naissance d’une Maman<\/a>. Sandra Zeller, fondatrice de Ilado et maman de deux enfants, vous accompagne au fil des semaines avec des outils, des conseils et des m\u00e9ditations guid\u00e9es. Voici pour vous un petit extrait :
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