{"id":1148,"date":"2022-11-15T16:05:48","date_gmt":"2022-11-15T15:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1148"},"modified":"2024-11-08T14:53:00","modified_gmt":"2024-11-08T13:53:00","slug":"le-yoga-de-la-fertilite-un-nouveau-moyen-de-booster-votre-fertilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/grossesse\/le-yoga-de-la-fertilite-un-nouveau-moyen-de-booster-votre-fertilite","title":{"rendered":"Le yoga de la fertilit\u00e9, un nouveau moyen de booster votre fertilit\u00e9"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n

Les probl\u00e8mes de fertilit\u00e9<\/strong> concernent 1 couple sur 3. Parmi toutes les m\u00e9thodes propos\u00e9es pour y rem\u00e9dier, le yoga de la fertilit\u00e9, ou fertility yoga, propose une nouvelle approche en s\u2019attaquant en priorit\u00e9 au stress. Cette m\u00e9thode serait-elle la solution pour toutes celles qui attendent avec impatience le moment de concr\u00e9tiser leur projet de maternit\u00e9 ?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Le yoga de la fertilit\u00e9, qu\u2019est-ce que c\u2019est exactement\u00a0?<\/h2>\n

A l\u2019origine de cette m\u00e9thode, Alice Domar, une psychologue am\u00e9ricaine sp\u00e9cialis\u00e9e dans les probl\u00e8mes de sant\u00e9 f\u00e9minins. Les recherches qu\u2019elle m\u00e8ne en collaboration avec l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Harvard font appara\u00eetre l\u2019existence d\u2019un lien entre les modes de vie et l\u2019infertilit\u00e9. Cela l\u2019am\u00e8ne \u00e0 imaginer une nouvelle forme de yoga qu\u2019elle nomme fertility yoga. Diff\u00e9rente du\u00a0yoga pr\u00e9natal<\/a>, cette m\u00e9thode int\u00e8gre des postures d\u2019Hatha yoga, des r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne de vie et un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cifique.<\/p>\n

L\u2019\u00e9valuation m\u00e9dicale des effet du yoga de la fertilit\u00e9<\/strong> montre que sa pratique r\u00e9guli\u00e8re, \u00e0 raison de deux s\u00e9ances par semaine, augmente les chances de r\u00e9ussites d\u2019une FIV (F\u00e9condation par Ins\u00e9mination Artificielle) de 32\u00a0%, un chiffre qui para\u00eet \u00e0 lui seul suffisant pour s\u2019int\u00e9resser \u00e0 ce nouveau type de yoga !<\/p>\n

A qui s\u2019adresse le yoga de la fertilit\u00e9\u00a0?<\/h2>\n

Toutes les formes d\u2019infertilit\u00e9<\/strong> ne peuvent \u00eatre trait\u00e9es par cette m\u00e9thode, notamment quand son origine est organique. Le fertility yoga s\u2019adresse en priorit\u00e9 aux femmes pr\u00e9sentant des cycles irr\u00e9guliers, une insuffisance ovarienne, un syndrome d\u2019ovaires polykystiques, ou atteintes d\u2019endom\u00e9triose. Le yoga de la fertilit\u00e9 ne peut pas non plus se substituer \u00e0 une PMA (Procr\u00e9ation M\u00e9dicalement Assist\u00e9e), mais, comme vu pr\u00e9c\u00e9demment, il permet d\u2019accro\u00eetre ses chances de r\u00e9ussite de fa\u00e7on significative.<\/p>\n

Aux Etats-Unis, o\u00f9 le fertility yoga est plus d\u00e9velopp\u00e9 qu\u2019en France, il est souvent pratiqu\u00e9 trois mois avant une FIV pour optimiser ses effets. Les b\u00e9n\u00e9fices du yoga de la fertilit\u00e9 vont au-del\u00e0 des effets recherch\u00e9s par les aspirantes \u00e0 la maternit\u00e9. Le r\u00e9\u00e9quilibrage des hormones permet de traiter de nombreux autres maux sp\u00e9cifiquement f\u00e9minins\u00a0: r\u00e8gles douloureuses, syndrome pr\u00e9menstruel, cycles longs et irr\u00e9guliers, entre autres.<\/p>\n

Comment se pratique le yoga de la fertilit\u00e9\u00a0?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Le yoga de la fertilit\u00e9 s\u2019axe autour de deux priorit\u00e9s<\/strong>\u00a0: r\u00e9duire le stress et r\u00e9\u00e9quilibrer le syst\u00e8me hormonal. Les s\u00e9ances se d\u00e9roulent en trois \u00e9tapes successives. Elles commencent par des respirations abdominales pour stimuler la circulation du sang.<\/p>\n

Ensuite, viennent des postures visant \u00e0 stimuler la zone du bassin. La s\u00e9ance s\u2019ach\u00e8ve sur un temps de m\u00e9ditation favorisant l\u2019apaisement mental et le l\u00e2cher-prise. Le yoga de la fertilit\u00e9 s\u2019adapte aux phases du cycle f\u00e9minin. En d\u00e9but de cycle, avant l\u2019ovulation, les exercices visent \u00e0 renforcer la mobilit\u00e9 du bassin. En seconde partie de cycle, la pratique prend un aspect plus doux et m\u00e9ditatif, en se concentrant sur le souffle et en excluant les torsions et les compressions.<\/p>\n

Le point de vue du monde m\u00e9dical sur le yoga de fertilit\u00e9<\/h2>\n

Globalement, les professionnels de sant\u00e9, les gyn\u00e9cologues et obst\u00e9triciens en particulier, accueillent plut\u00f4t favorablement cette nouvelle m\u00e9thode de yoga. L\u2019approche holistique, visant \u00e0 appr\u00e9hender les patientes dans leur globalit\u00e9, suscite l\u2019int\u00e9r\u00eat des centres de procr\u00e9ation m\u00e9dicalement assist\u00e9e, qui le conseillent de plus en plus fr\u00e9quemment en amont d\u2019un parcours de PMA.\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

Charlotte Muller, grande pr\u00eatresse du fertility yoga en France<\/h2>\n

En France, c\u2019est Charlotte Muller qui est \u00e0 l\u2019origine de la diffusion du yoga de la fertilit\u00e9. Cette ancienne avocate d\u2019affaires a quitt\u00e9 son m\u00e9tier pour se consacrer \u00e0 cette pratique. Aujourd\u2019hui m\u00e8re d\u2019une petite fille, la jeune femme a elle-m\u00eame \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 un\u00a0probl\u00e8me de fertilit\u00e9<\/a>\u00a0d\u00fb au syndrome des ovaires polykystiques, qui est, rappelons-le, une des principales causes d\u2019infertilit\u00e9. Apr\u00e8s plusieurs \u00e9checs de PMA, elle a cherch\u00e9 une m\u00e9thode douce lui permettant de surmonter ses difficult\u00e9s.<\/p>\n

S\u2019ensuivent plusieurs formations aux Etats-Unis, en Australie et au Canada. En appliquant les principes du yoga de la fertilit\u00e9, elle parvient enfin \u00e0 concr\u00e9tiser son d\u00e9sir de maternit\u00e9. Aujourd\u2019hui, elle partage son exp\u00e9rience aupr\u00e8s de femmes confront\u00e9es comme elle \u00e0 des difficult\u00e9s de procr\u00e9ation, en dispensant des cours et en organisant des retraites. Pendant ces s\u00e9jours, les participantes peuvent pratiquer le yoga de la fertilit\u00e9, m\u00e9diter, s\u2019initier \u00e0 la naturopathie, s\u2019informer sur des produits cosm\u00e9tiques exempts de perturbateurs endocriniens et partager des repas vegan.<\/p>\n

Et si c\u2019\u00e9tait une question d\u2019hygi\u00e8ne de vie\u00a0?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

L\u2019absorption de substances toxiques et la pr\u00e9sence de perturbateurs endocriniens dans de nombreux aliments et produits de consommation courante, tels que les cosm\u00e9tiques, modifient les \u00e9quilibres hormonaux et ont un impact sur la fertilit\u00e9.<\/p>\n

Ces causes sont r\u00e9guli\u00e8rement mises en avant par de nombreux sp\u00e9cialistes pour expliquer l\u2019augmentation des cas d\u2019infertilit\u00e9<\/strong>. En \u00e9vitant la consommation de tabac, et d\u2019alcool, en privil\u00e9giant une alimentation saine, des\u00a0produits bio<\/a>, en \u00e9vitant les aliments transform\u00e9s, souvent trop sal\u00e9s ou trop sucr\u00e9s, ceux conditionn\u00e9s dans des emballages et des bouteilles plastique, en dormant suffisamment et en \u00e9tant vigilante sur la composition des cosm\u00e9tiques que vous utilisez, vous optimisez vos chances d\u2019\u00eatre enceinte !<\/p>\n

Un nouveau regard sur ce temps d’avant la grossesse<\/h2>\n

On parle beaucoup de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement, mais peu de pr\u00e9paration \u00e0 la grossesse. Pourtant, c’est une vraie cl\u00e9 pour mieux accepter, vivre, et profiter pleinement, de ce temps d\u2019attente qui nous s\u00e9pare du jour o\u00f9 on tiendra notre b\u00e9b\u00e9 dans nos bras ! \u2060<\/p>\n

Pour vous accompagner dans ce \u00ab\u00a0temps de l’avent\u00a0\u00bb, Sandra Zeller<\/strong>, fondatrice d’Ilado, \u00e0 cr\u00e9\u00e9 le\u00a0Podcast Naissance d’une Maman<\/a>. Au fil des semaines, elle partage des outils, des conseils et des m\u00e9ditations guid\u00e9es pour vous aider \u00e0 vivre votre voyage de maman en toute confiance.
\nSi vous avez fait le souhait de devenir maman mais que votre b\u00e9b\u00e9 se fait attendre, cet \u00e9pisode est pour vous. Bonne \u00e9coute !\u2060\u2060<\/p>\n