yoga<\/a>, la pratique repose sur des postures accompagn\u00e9es de respirations. Dans le yoga postnatal, les exercices sont statiques, pratiqu\u00e9s en position assise, sur un ballon ou un tapis, sur le dos ou \u00e0 4 pattes, selon les professeurs. Les postures sont excellentes pour soulager certaines petites douleurs, fr\u00e9quentes chez les jeunes mamans, au niveau du dos, du cou et des \u00e9paules. Le yoga postnatal offre \u00e9galement un moment de d\u00e9tente, permet de faire le vide et de lib\u00e9rer son esprit. Les cours d\u00e9butent souvent par un moment de partage, pendant lequel les participantes peuvent exprimer leurs attentes ou leurs difficult\u00e9s. Ils se terminent par un temps de relaxation.<\/p>\nA partir de quand peut-on pratiquer le yoga postnatal\u00a0?<\/h2>\n
Bas\u00e9 sur des postures douces, non traumatisantes pour le plancher pelvien et les abdominaux, le yoga postnatal est parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 la p\u00e9riode du post partum, m\u00eame apr\u00e8s avoir subi une c\u00e9sarienne. Les s\u00e9ances peuvent d\u00e9buter d\u00e8s le retour de la maternit\u00e9 et se prolonger jusqu\u2019\u00e0 6 mois. Ce yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9 parall\u00e8lement aux s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e, qui commencent en principe 6 \u00e0 8 semaines apr\u00e8s l\u2019accouchement. Il constitue d\u2019ailleurs une bonne pr\u00e9paration \u00e0 ces s\u00e9ances. Apr\u00e8s la r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e, il est possible de reprendre une activit\u00e9 physique plus intense, en participant \u00e0 un cours de yoga classique ou en pratiquant le sport de son choix.<\/p>\n
Comment se d\u00e9roulent les cours\u00a0?<\/h2>\n
Comme dans tout cours de yoga, les pratiques diff\u00e8rent beaucoup d\u2019un professeur \u00e0 l\u2019autre. C\u2019est pourquoi il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 poser des questions avant de choisir un cours. Cela permet d\u2019avoir une pratique bien adapt\u00e9e \u00e0 ses besoins et ses envies. La s\u00e9ance dure 1h30 en moyenne. Le yoga postnatal est propos\u00e9 par des professeurs de yoga, mais aussi certaines sage-femmes\u00a0; l\u2019important est qu\u2019ils soient form\u00e9s \u00e0 ce type de yoga. Certains professeurs proposent des cours \u00e0 domicile, ce qui donne acc\u00e8s \u00e0 une formule personnalis\u00e9e et permet de choisir un horaire adapt\u00e9 au rythme de son b\u00e9b\u00e9. Il existe aussi des cours en vid\u00e9o, mais il faut s\u2019assurer qu\u2019il s\u2019agit bien de yoga postnatal et non de yoga classique, qui n\u2019est pas adapt\u00e9 aux jeunes mamans.<\/p>\n
Le yoga postnatal, des bienfaits pour b\u00e9b\u00e9 aussi !<\/h2>\n
Le yoga postnatal pr\u00e9sente l\u2019avantage de pouvoir \u00eatre pratiqu\u00e9 avec b\u00e9b\u00e9. Cela r\u00e9sout tout de suite un probl\u00e8me pratique\u00a0: trouver une solution de garde pour aller au cours. Cela ouvre \u00e9galement \u00e0 des moments de complicit\u00e9 et de connivence avec son enfant, car B\u00e9b\u00e9 peut lui aussi profiter des bienfaits du yoga postnatal\u00a0en partageant quelques postures avec maman. Certains professeurs int\u00e8grent \u00e0 leur cours un moment exclusif pour les b\u00e9b\u00e9s. Ils peuvent m\u00eame proposer des exercices destin\u00e9s \u00e0 calmer les petits bobos des nourrissons (probl\u00e8mes de digestion, coliques, etc.) ou \u00e0 stimuler leurs sens. Et puis, bouger, d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, c\u2019est excellent pour favoriser le tonus musculaire\u00a0des bouts d\u2019chou !<\/p>\n
Yoga postnatal\u00a0: des moments de partage entre jeunes mamans<\/h2>\n
Le yoga postnatal, c\u2019est aussi le plaisir de se retrouver entre jeunes mamans, d\u2019\u00e9changer conseils et id\u00e9es, de se confier, de sortir de son isolement, fr\u00e9quent pendant la p\u00e9riode du post partum. Partager ses exp\u00e9riences, ses joies, ses \u00e9motions, ou ses petits soucis, avec d\u2019autres jeunes mamans qui vivent la m\u00eame chose, \u00e7a fait du bien ! Il est fr\u00e9quent que l\u2019on d\u00e9cide de se voir en dehors des cours et que des amiti\u00e9s se nouent !<\/p>\n
\u00a0Pour aller plus loin :<\/h2>\n
D\u00e9couvrez notre podcast de m\u00e9ditations guid\u00e9es<\/a> pour vous accompagner sereinement sur votre chemin de maman.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vous cherchez une technique de remise en forme apr\u00e8s l\u2019accouchement ? Ilado vous propose de d\u00e9couvrir tous les bienfaits du yoga postnatal, une pause forme et bien-\u00eatre parfaitement adapt\u00e9e aux besoins des jeunes mamans. Le yoga postnatal, une solution douce pour g\u00e9rer le post partum Une naissance, c\u2019est toujours\u00a0un moment charni\u00e8re\u00a0dans la vie d\u2019une femme. […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[],"class_list":["post-1050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-grossesse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1050"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1122,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1050\/revisions\/1122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}