{"id":1037,"date":"2022-10-28T17:09:38","date_gmt":"2022-10-28T15:09:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/?p=1037"},"modified":"2022-11-22T14:52:16","modified_gmt":"2022-11-22T13:52:16","slug":"comment-rester-zen-le-jour-de-laccouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilado.fr\/mag\/actualite\/grossesse\/comment-rester-zen-le-jour-de-laccouchement","title":{"rendered":"Comment rester zen le jour de l’accouchement ?"},"content":{"rendered":"
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L\u2019accouchement ! Quel grand moment pour une femme ! On croit y \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9e, et puis finalement, au fur et \u00e0 mesure que le jour J approche, on n\u2019en est plus aussi s\u00fbre. Quoi de plus normal ? Surtout quand c\u2019est une premi\u00e8re fois ! L\u2019id\u00e9al serait de pouvoir accoucher comme on le souhaite, dans un lieu rassurant, un cocon protecteur bien \u00e0 soi. Ilado vous conseille pour que votre accouchement soit vraiment une des plus belles exp\u00e9riences de votre vie !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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7 conseils pour aborder votre accouchement sereinement<\/h2>\n

\u00a01. Le projet de naissance\u00a0: un accouchement conforme \u00e0 vos souhaits<\/h2>\n

Un accouchement zen se pr\u00e9pare bien en amont, en r\u00e9digeant votre\u00a0projet de naissance<\/a>. Savoir \u00e0 l\u2019avance comment les choses vont se d\u00e9rouler le jour J reste la meilleure fa\u00e7on d\u2019aborder l\u2019accouchement de mani\u00e8re sereine. Votre projet de naissance est une feuille de route qui trace les contours de votre accouchement id\u00e9al\u00a0: p\u00e9ridurale, d\u00e9clenchement du travail, choix de la position pour accoucher, \u00e9pisiotomie, accouchement \u00e0 domicile\u2026, toutes les petites et grandes d\u00e9cisions vous concernant peuvent \u00eatre d\u00e9finies \u00e0 l\u2019avance. Sachez quand m\u00eame instiller une dose de flexibilit\u00e9 \u00e0 votre projet de naissance, et garder \u00e0 l\u2019esprit que tout accouchement comporte son lot d\u2019impr\u00e9vus.<\/p>\n

D\u00e9couvrez nos conseils pour pr\u00e9parer un projet de naissance inspir\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 notre \u00e9pisode 19<\/a> de m\u00e9ditations guid\u00e9es.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement \u00e9couter le projet de naissance de B\u00e9n\u00e9dicte<\/a>.<\/p>\n

\u00a02. Accoucher dans une Maison de naissance<\/h2>\n

Si l\u2019id\u00e9e d\u2019accoucher dans une usine \u00e0 b\u00e9b\u00e9s vous rebute, pourquoi ne pas choisir une Maison de naissance pour mettre votre enfant au monde. Il en existe d\u00e9j\u00e0 8 en France et 12 autres devraient ouvrir d\u2019ici fin 2022. Elles int\u00e9resseront toutes celles qui souhaitent un minimum d\u2019intervention m\u00e9dicale. Dans ces structures, le suivi de la grossesse est assur\u00e9 par une sage-femme et non par un m\u00e9decin. L\u2019environnement y est bien moins impressionnant que celui des maternit\u00e9s \u201cclassiques\u201d.<\/p>\n

La salle de naissance ressemble presque \u00e0 une chambre \u00e0 coucher ordinaire. Seuls les \u00e9quipements destin\u00e9s \u00e0 aider \u00e0 mettre b\u00e9b\u00e9 au monde (baignoire, lianes, ballon de grossesse, etc.) soulignent que l\u2019on est bien dans une salle de naissance. Les futures mamans peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une plus grande libert\u00e9, par exemple en choisissant la position qui leur convient le mieux pour att\u00e9nuer la douleur ou pour accompagner la progression de b\u00e9b\u00e9. C\u00f4t\u00e9 s\u00e9curit\u00e9, vous n\u2019avez rien \u00e0 craindre\u00a0: la maison de naissance \u00e9tant toujours accol\u00e9e \u00e0 une maternit\u00e9, vous pourrez y \u00eatre transport\u00e9e en cas de probl\u00e8me.<\/p>\n

3. Le r\u00f4le du papa ou de l\u2019accompagnateur<\/h2>\n

Le papa a un grand r\u00f4le<\/a>\u00a0\u00e0 jouer le jour J. S\u2019il a particip\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement aux s\u00e9ances de\u00a0pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement<\/a>, il pourra mettre en pratique les techniques qu\u2019il y a apprises. Il pourra vous masser, vous aider \u00e0 vous relaxer, \u00e0 r\u00e9guler votre respiration ou tout simplement vous… rassurer. Rien ne vous emp\u00eache de choisir une autre personne pour vous accompagner le jour J\u00a0: une s\u0153ur, une amie ou une\u00a0doula<\/a>. L\u2019important est que vous ayez confiance en elle !<\/p>\n

4. Un accouchement en musique<\/h2>\n

Accoucher en \u00e9coutant vos morceaux pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s est loin d\u2019\u00eatre un gadget. Les effets apaisants de la musique sont bien connus. Or, tout ce qui procure de l\u2019apaisement et de la d\u00e9tente favorise l\u2019ouverture du col de l\u2019ut\u00e9rus et vous permet d\u2019accoucher plus rapidement. Musique douce ou de relaxation, sons de la nature (vent, mer, ruisseau), chants d\u2019oiseaux ou de baleines, etc. Vous pouvez cr\u00e9er votre bulle sonore en pr\u00e9parant une playlist sur mesure \u00e0 \u00e9couter le jour J\u00a0!<\/p>\n

5. Transformer votre accouchement par la pens\u00e9e positive<\/h2>\n

Si vous pratiquez la sophrologie, vous devez bien conna\u00eetre la pens\u00e9e positive, une approche qui consiste \u00e0 appr\u00e9cier tout \u00e9v\u00e9nement sous un angle positif, voir le bon c\u00f4t\u00e9 des choses, en somme. Le cerveau humain ne fonctionnant pas de cette fa\u00e7on de mani\u00e8re naturelle, il vous faudra un peu d\u2019entra\u00eenement pour y parvenir. Mais, une fois acquis, ce mode de fonctionnement devient naturel et tout est soudain plus simple. Il y aura toujours quelques blas\u00e9s pour vous dire qu\u2019il ne s\u2019agit que de la c\u00e9l\u00e8bre m\u00e9thode Cou\u00e9. Pas tout \u00e0 fait. Mais ce serait trop long \u00e0 leur expliquer\u00a0! En tout cas, il ne faut pas que cela vous emp\u00eache d\u2019essayer et\u2026 d\u2019appr\u00e9cier la diff\u00e9rence\u00a0!<\/p>\n

6. Accoucher en chantant<\/h2>\n

Les futures mamans qui ont choisi le\u00a0chant pr\u00e9natal<\/a>\u00a0comme m\u00e9thode de pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019accouchement pourront utiliser les techniques apprises pendant leur pr\u00e9paration. Les autres peuvent improviser. Tout le monde sait chanter. Il suffit d\u2019oser\u00a0! Chanter donne du courage, permet d\u2019\u00eatre moins focalis\u00e9 sur la difficult\u00e9 du moment. Pendant l\u2019accouchement, c\u2019est aussi un moyen de mettre le bassin en mouvement et d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer l\u2019accouchement. C\u2019est donc bon \u00e0 prendre\u00a0! Bien s\u00fbr, chanter en duo, c\u2019est toujours mieux\u00a0; il n\u2019est pas interdit au papa, ou \u00e0 la personne qui vous accompagne, de chanter aussi\u00a0! Ce serait m\u00eame plut\u00f4t recommand\u00e9 !<\/p>\n

7. Transformer votre chambre d\u2019h\u00f4pital en un lieu accueillant<\/h2>\n

Une chambre d\u2019h\u00f4pital, c\u2019est forc\u00e9ment impersonnel. Mais, vous pouvez am\u00e9liorer l\u2019ambiance aust\u00e8re de l\u2019endroit en emportant avec vous quelques objets personnels. Ils rendront le lieu beaucoup plus accueillant\u00a0: un cadre avec la photo de vos proches, un diffuseur d\u2019huile essentielle, de l\u2019huile essentielle de lavande ou d\u2019orange pour rendre l\u2019atmosph\u00e8re apaisante, un gri-gri donn\u00e9 par vos amies \u00e0 l\u2019occasion de votre\u00a0blessing way<\/a>, une veilleuse ou une petite lampe pour cr\u00e9er une lumi\u00e8re douce dans la chambre, une petite enceinte et une cl\u00e9 USB avec votre playlist pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, votre\u00a0journal de grossesse<\/a> ou un carnet pour noter vos pens\u00e9es et \u00e9motions… Tous ces petits objets contribueront \u00e0 cr\u00e9er une ambiance agr\u00e9able autour de vous et \u00e0 magnifier vos souvenirs\u00a0!<\/p>\n

D\u00e9couvrez notre podcast Am\u00e9nager son espace de naissance<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n